有助于减少便秘,韩国排毒法

  有助于减少便秘,韩国排毒法
  韩国的“排毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧,“排毒教母”金昭亨说道,想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间,事实上,因为胡乱减肥而被伤害的体质才是脂肪最爱驻留的温床,用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松,呼吸时保持一定的节奏,腹部获得更多的氧气,脂肪也更易得以消除。
  韩国排毒法
  

导语:你是不是一直被大肚腩、小肚子困扰着?那么就试试韩国教母推荐的排毒瘦腰法吧,将腰腹赘肉轻松杀光光。内容PCLADY
  韩国的“排毒减肥”法
  韩国的“排毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧,“排毒教母”金昭亨说道,想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间,事实上,因为胡乱减肥而被伤害的体质才是脂肪最爱驻留的温床。
  以排毒来达到瘦身的目的,不仅可以把体内堆积的毒素排出,也会使身体变成“瘦体质”,以此方法减掉的小腹,再不用担心脂肪的堆积,实在是很不错的瘦腹方法。
  Case1身体虽然苗条,下腹还是凸起
  小腹case大分析:金教授通过多年的研究,发现很多MM肥胖不是单纯由脂肪引起,而是由浮肿引起的虚胖。如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结无法正常发挥功能,小腹就会有废物堆积,人很容易感到疲劳,腰部也会慢慢地变粗。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩,使血液循环变顺畅,浮肿很快便会消除。
  每天一餐用水果代替正餐:假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。
  增强内脏机能的按摩:沐浴后,在腹部涂抹润肤液,按顺时针方向转圈按摩。在较冷的时候,用吹风机中暖档将腹部周围吹暖后再按摩效果会更好。吹风机距离身体要15厘米以上哦。
  指压
  指压:位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢,可以增强消化器官的功能,有助于减少便秘。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松。一次指压10下左右。
  每天快步走30分钟:步幅比肩宽略宽,大约70厘米左右。快步走不仅能增强腿部肌肉的力量,而且可以减低血压,每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪,让全身新陈代谢能力提升,继而带动小腹废物消除。
  收腹正坐:收腹正坐,给下腹加力,腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积。
  蓬蓬头按摩:以肚脐为中心,利用沐浴器里喷出的水对腹部按顺时针方向按摩。每次沐浴时都进行5分钟,长期坚持可有效地去除腹部赘肉。
  Case2上腹比下腹突出
  小腹case大分析:坐到椅子上时,发现胸部以下像个游泳圈?上腹突出的情况主要是因为胃肠机能障碍,尽量避免暴食或过量饮食,养成按规律用餐的习惯。
  控制饮食:脂肪是在消化结束后才分解,所以每天空腹的时间一定要有4~6小时。应制订规律的进餐时间,如早晨7点、中午1点、晚上6点等,除此以外的其他时间一点零食也不要吃,只能饮用水或茶。
  慢跑:一开始用和走路相似的速度跑,然后慢慢提高速度。总的运动时间在15~20分钟之间。身体适应后,慢慢减少“走”的时间,增加跑的时间。呼吸时保持一定的节奏,腹部获得更多的氧气,脂肪也更易得以消除。
  123下一页
  韩国教母教你练出小蛮腰小腹胖的原因变胖的坏习惯
  韩国的“排毒减肥”法,吹风机距离身体要15厘米以上哦,一次指压10下左右,呼吸时保持一定的节奏,腹部获得更多的氧气,脂肪也更易得以消除。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注